Bom Dia! Talvez você esteja pensando, o que posso fazer nesta manhã? O que pode ser gostoso e pode me animar pro resto do dia?
Um bom café da manhã, claro. Ele define seu humor e te deixa cheia de energia. Mas vamos nos lembrar que comer muito não é igual a comer bem. O melhor a se fazer é tentarmos algo rico em nutrientes e vitaminas.
Então, vou postar aqui duas sugestões de café da manhã pra você, pq acho que você vai gostar, e quem sabe posso fazer uma surpresinha pra vc?
1. Ovos mexidos com bolacha de arroz integral no café da manhã
Esse parece Saboroso!
Os ovos são considerados a melhor fonte de proteína que existe, e podem se tornar uma refeição extremamente nutritiva. Eles oferecem uma combinação ideal de proteína e gordura, que dá uma sensação de saciedade e ajuda a reduzir a fome até a próxima refeição.
Para o café da manhã, faça dois ovos mexidos adicionando ingredientes saudáveis como peito de peru, queijo cottage ou queijo branco, tomate, salsinha e cebolinha, para um prato mais completo e saboroso.
Como acompanhamento, ao invés de torradas e pães, que tal experimentar bolachas de arroz integral? Elas são fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, possuem fibras e não contêm glúten.
2. Shake de morango e banana
Eu sei que você não gosta de misturar bananas, mas acho que você iria adorar esse.
A chave desta vitamina são as bananas congeladas. Escolha bananas bem maduras, que estejam a ponto de estragar. Descasque, corte em rodelas e congele, mantendo-as prontas para uso no freezer.
Pela manhã, bata somente as bananas no liquidificador até adquirirem uma textura similar ao sorvete. Depois, inclua morangos picados (ou outra fruta de sua preferência) e vá adicionando leite até conseguir a consistência de um milkshake.
Se quiser um shake mais proteico, adicione uma dose de proteína em pó.
Bem, espero que você tenha gostado. Mais pra frente podemos experimentar com coisas diferentes, isso é só uma idéia que tive com uma pesquisa rápida. Te amo.
